لا يمكن أن نتخيل وجود أي شكل من أشكال الحياة على وجه الأرض، اذا لم تتواجد المياه في الكون. تشكل المياه ما نسبته 66% من أجسامنا. أما العقل فيحتوي على 85% ، العضلات 75% وحتى العظام أيضاً تحتوي على 22% من المياه.

• يجب علينا شرب حوالي 2 لتر من المياه في اليوم الواحد للبقاء بصحة جيدة.
• نحتاج الى 450.000 لتر من المياه لانتاج سيارة صغيرة.
• تحتاج محطة توليد الطاقة الى استهلاك 230 مليون لتر من المياه في الساعة لانتاج الكهرباء.

اشرب لتفكر

تشير الأبحاث إلى أن الأطفال الذين لا يشربون كميات كافية من المياه، هم الأكثر احتمالية للتعرض إلى الإرهاق، نقص التركيز، اضافة الى اصابتهم بالجفاف وهذا يعود الى انه عندما يصاب الجسم بالجفاف فإن الدم يصبح سميكاً وبالتالي فإنه يتوجب على الجسم بذل المزيد من الجهد لجعل الدم يتحرك. وبالنهاية سوف يؤثر ذلك على نشاط العقل ويصبح من الصعوبة عليه التركيز كما يشعر الجسم بالإنهاك.

اشرب المياه للحفاظ على صحتك…

يؤكد بعض أختصاصيي التغذية أن أسلوب حياتنا الآن قد اختلف عن السابق. فنحن نشرب الكثير من القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، الذي يعمل على حث أجسامنا على فقدان السوائل. ولكن الشئ الأعظم يكمن في أن الكثيرين منا لا يعي ما يشربه عندما يتعرضون للعطش ويصابون بالجفاف، واذا استمر الوضع على هذا النحو فسوف يسير معظم السكان نحو الجفاف.

الحل بسيط جداً: ما عليك إلا أن تشرب الماء!

يمكن تعريف الماء على أنه عبارة عن سائل نقي منعش يدخل في تركيبة أجسامنا بنسب عالية. يبلغ معدل المياه في أجسامنا نحو 150 لتر/شخص . تشكل المياه ما يقارب ربعين الى ثلاثة أرباع من وزن أجسامنا ، على النحو التالي:

• يشكل الماء ما نسبته 83% من الدم.
• يشكل الماء ما نسبته 75% من العضلات.
• يشكل الماء ما نسبته 74% من الدماغ
• يشكل الماء ما نسبته 22% من العظام

تعتبر المياه ضرورية لأجسامنا لأنها تساعد في عملية الهضم وامتصاص الفيتامينات والمواد الغذائية. و تعمل على ازالة المواد السمية الموجودة في الكبد والكلى، كما أنها تحمل الفضلات بعيداً عن الجسم. أما فيما يخص الهضم فإنه لا يستطيع أن يأخذ مجراه من دون الماء ولا يمكن للألياف وحدها أن تساعد في هذه العملية. وفي حقيقة الواقع فان عدم وجود الماء سوف يؤدي بهذه الألياف الى أن تصبح سيئة لأنها قد تسبب الإمساك والانزعاج الشديد.

المياه – صانعة المعجزات

المياه الطبيعية – عندما تكون نقية وخالية من الشوائب والملوثات – هي حقيقة ” دواء عجيب” . وبدون أية مواد كيميائية أو اضافات أو أي شئ غير طبيعي فإن جرعة ثابت من المياه مكونة من 8 أكواب من المياه في اليوم الواحد سوف تعمل على:

• تحسين مستوى نشاطك
• زيادة آدائك العقلي والجسماني
• العمل على إزالة المواد السمية والفضلات من جسمك.
• يساهم في الحفاظ على بشرتك صحية ومتألقة
• تساعدك المياه أيضاً على خسارة الوزن (ولكن بإعتدال وبدون مبالغة)
• الحد من الصداع والدوخة
• تسهم في الحفاظ على هضم سليم
• تساعد في بقاء الجسم قلوياً

خلصت نتائج الأبحاث والدراسات التي أجريت على أكثر من 20.000 رجال ونساء أصحاء تتراوح أعمارهم ما بين 38 – 100 عام أن النساء اللاتي حرصوا على شرب أكثر من 5 أكواب من الماء في اليوم كانوا أقل تعرضاً بنسبة 41% من الموت جراء الذبحة الصدرية من النساء الأخريات اللواتي شربن أقل من كوبين في اليوم. كما أن هذا الأثر كان أعظم عند الرجال.

شرب المياه وفقدان الوزن

تعتبر المياه عنصر طبيعي قابع للشهية، وبالتالي فإن اتباعنا لعادة شرب المياه يمكن أن يساعد على المدى الطويل في الحفاظ على وزن سليم. يشير الكثير من الأطباء بهذا الخصوص إلى أن معظم الأوقات التي تشعر فيها بالجوع فان ذلك  يرجع الى أن جسمك يطلب الماء – وليس الطعام.

ومن الجدير ذكره بهذا الخصوص أنه عندما يتعرض الجسم للجفاف تصبح عندها الخلايا ” مطاطية” مما يؤثر ذلك على عملية الأيض مما يعني صعوبة فقدان الوزن.

نصائح حول شرب المياه

كلنا يعلم كم هو صعب أحياناً أن تنذكر شرب كميات كافية من المياه كل يوم . ولهذا نود أن نشاطركم ببعض النصائح السهلة للتمكن من مساعدتك بهذا الخصوص:

• عندما تشعر بالعطش عندما تستيقظ في الصباح الباكر فهذا أمر طبيعي جداً … فقط ما عليك الا أن تساعد جسمك على إزالة المواد السمية التي انتجها جسمك خلال الليل واستغل هذا العطش بشرب كأس من الماء كأول خطوة تقوم بها في الصباح.
• لا تنتظر أن تشعر بالعطش لشرب الماء – لأنك ستكون عندها مصاباً بالجفاف اذا كنت تشعر بالعطش.
• قم بتشغيل مؤقت لتذكيرك بموعد شرب الماء وذلك للتمكن من تأسيس عادة شرب الماء وحاول الاحتفاظ بزجاجة ماء معك في كل الأوقات.
• قم بالتعويض عما تفقده من مياه… اذا كنت تشرب القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية المحتوية على الكافيين ستحتاج عندها الى شرب بضع أكواب اضافية من المياه للتعويض عن المياه التي تسببت هذه المواد في فقدها من جسمك.

هل كنت تعرف؟

أنه خلال فترات الجفاف ، فإن ري الأراضي يمكن له أن يستهلك ثلاثة أرباع كمية الاستهلاك المنزلي الكلي.

• معظم المشاكل التي تعاني منها النباتات تتفاقم نتيجة للري المتزايد لها، لا نتيجة لقلة الري.
• اذا كنت تملك رشاش غير كفؤ في حديقتك فانه يمكن أن يصل استهلاكه الى  1110 لتر في الساعة.

كيفية المحافظة على المياه

1. تفحص كافة صنابير المياه للتأكد من خلوها من التسربات. هل تعلم أن صنبور مياه بمعدل تنقيط بطيء يستهلك 37 الى 92.5 لتر من المياه. فقط فكر في ذلك، اذا سقطت 15 قطرة كل دقيقة فإنها ستصل الى ما يقارب 11 لترمن المياه المهدرة كل يوم، بما يقارب 330 لتر مهدر في الشهر، واجمالي 3690  لتر مهدر في السنة!
2. يتوجب عليك الاستحمام بما لا يزيد عن 5 دقائق أو أقل. تستهلك 5 دقائق من الاستحمام بالدوش ما يقارب 37 الى 92.5 لتر من المياه.
3. يفضل أن تقوم بوضع ابريق ماء في البراد. وبالتالي فلن تكون بحاجة الى ابقاء الماء جارية حتى تبرد في كل مرة تشعر فيها بالعطش.
4. قم باستعمال مقشة (مكنسة) من أجل كنس الممر الخاص بك، والمرآب أو جانب الطرقات عوضاً عن استخدام المياه.
5. استعمل دلو من المياه لغسل دراجتك أو سيارة العائلة وقم بشطفه بسرعة باستخدام خرطوم مياه.
6. قم بري مرجك في المساء أو في الصباح الباكر لتجنب التبخر. كن حذراً في ري المزروعات فقط وليس الممر أو الشارع.
7. قم باستخدام المياه فقط عندما تكون بحاجة ماسة لها . لا تترك صنبور المياه مفتوحاً ، وتأكد دائماً من اغلاقها باحكام بعد كل استعمال.

كيف تكون حكيماً في استخدام المياه طوال الأسبوع

هل كنت تعرف أنه أكثر من مليار نسمة لا يستطيعون الحصول على مياه شرب آمنة بسبب الظروف غير الصحية؟ وهذا يقدر بنحو شخص واحد من بين خمسة أشخاص على هذا الكوكب!

يمكن أن يتسبب شرب المياه الملوثة بإمراضك.

في بعض أنحاء العالم وخاصة في المناطق القاحلة في العالم والتي تكون جافة بطبيعتها مع تزايد أعداد السكان فيها بشكل ملحوظ، هنالك في الغالب نقص في كمية المياه اللازمة لتغطية حاجات السكان فيها. هذا بالإضافة الى أن المجتمعات غالباً لا تستطيع تحمل تكاليف جلب التكنولوجيا التي تستطيع من خلالها التزود بكميات كبيرة من مياه الشرب النظيفة. وبالنتيجة، فإن المياه هي عنصر نادر والمحافظة عليها هو أمر حاسم.

كل فرد منا يستطيع أن يعمل للمحافظة على وحماية المياه في منازلنا وحينا. مع بعضنا البعض نستطيع أن نحدث فرق !

تستطيع ان تبدأ ذلك من اليوم وتصبح حكيماً في استخدام المياه فقط في سبعة أيام.

الأحد

ابدأ يومك بانطلاقة كبيرة بتعبئة إبريق بمياه الحنفية وتخزينه في البراد. وبالتالي سيصبح لديك شراب بارد منعش وفي نفس الوقت ستكون قد وفرت في المياه عن طريق عدم انتظار المياه الباردة بالنزول من الحنفية في كل مرة تعطش أنت أو أفراد عائلتك.

الإثنين

قم بري النباتات في الصباح الباكر أو متأخراً في المساء وذلك لتجنب التبخر الذي يحصل في أوقات الحر في اليوم، واحرص على زراعة النباتات التي تلائم مناخ منطقتك.

الثلاثاء

لا تترك حنفية الماء جارية. وتأكد دائماً من احكام صنبور الماء أثناء تنظيف أسنانك. سوف توفر حوالي 370 لتر من الماء كل شهر في الوقت الذي تصبح معتاداً على هذه العادة الحسنة. هل يوجد أحد من أفراد عائلتك يقوم بترك حنفية الماء جاؤية أثناء تنظيف أسنانه، الحلاقة، الخ..؟

الأربعاء

يمكن لحنفية تسرب قطرات الماء بقطرة على نحو 1/16 انش أن تهدر 37 لتر من المياه كل يوم. اوقف هذا التسرب باستبدال الحشوات والجلد المستخدمة وذلك بمساعدة من أهلك.

الخميس

خذ حماماً أقصر مدةً اليوم. قم بتوقيت حمامك على أن لا يزيد عن 5 دقائق . كما يمكن أن تكون فكرة جيدة اذا عملت على تركيب رأس دوش بتدفق منخفض. يمكنك أن توفر المياه عن طريق التحكم في كمية المياه المتدفقة بهذه الطريقة وبالتالي فإنه يمكنك أن توفر 1665 لتر من المياه كل شهر.

الجمعة

قم بتفقد جميع المواسير في منزلك. الصيانة الصحيحة هي واحدة من أكثر الطرق فعالية في توفير المياه. حشوات الحنفية ليست مكلفة وتحتاج فقط الى بضعة دقائق ومفتاح للاستبدال. قم بتفقد جميع الحنفيات والخراطيم وتمديداتها من أجل الكشف عن التسرب

السبت

قم بمراقبة ما تستهلكه اليوم من مياه عن طريق الاحتفاظ بسجل . قم بالكتابة في كل مرة تفتح فيها صنبور المياه، وكم المدة التي استمر فيها الصنبور مفتوحاً ، وماذا كان غرضك لاستخدام المياه. القيام بمتابعة استخدامك للمياه على هذا النحو سوف يساعدك على أن تكون أكثر حرصاً وتحسب حساب كل قطرة .